Nuukotko tarpeeksi? CDC:n mukaan joka kolmas aikuinen ei ole. Unenpuute voi tehdä sinusta kiukkuisen ja valmistautumattoman kohtaamaan seuraavan päivän haasteet, mutta ajan myötä sillä voi olla vakavampia terveysvaikutuksia.
Jos sinulla on älypuhelin, unen lisäämiseen tarvittavat työkalut ovat vain muutaman näytön kosketuksen päässä. On olemassa sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua saamaan enemmän silmää, ja muutama, joka voi antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon nukut ja minkä laadusta saat unen.
Tässä on joitain parhaista.
Applen nukkumaanmenoaika
Paras sovellus unenhallintaan on jo sisäänrakennettu puhelimeesi. Jos avaat Clock-sovelluksen ja napautat Bedtime-välilehteä, sinua kehotetaan määritä nukkumaanmenoaika, kuinka monta tuntia haluat nukkua joka yö ja miten sinua tulisi varoittaa, että on aika mennä nukkumaan.
Ajan myötä unirytmistäsi kerätään tietoja, jotta voit tarkentaa unirytmiäsi. Tämä aktivoi myös Älä häiritse -tilan.
Sleep Cycle Älykäs herätyskello
Ensimmäinen askel kohti unesi parantamista on seurata, kuinka voit joka yö. Viime aikoihin asti tarvitsit puettavan laitteen, mutta kehittäjät ovat onnistuneet tarjoamaan unenseurantaa ilman sitä.
Sleep Cycle Alarm Clock käyttää äänianalyysitekniikkaa tunnistamaan, milloin olet siirtynyt eri nukkumisvaiheisiin, ja antaa sitten unitilastoja, jotka auttavat sinua pysymään perässä.
Se on ilmainen useimmille ominaisuuksille. Premium-versio sisältää online-varmuuskopion ja kuorsauksen havaitsemisen hintaan 29,99 dollaria vuodessa.
Rauhoittaa
Vaikka Calm tunnetaan parhaiten meditaatio- ja rentoutumissovelluksena, sen uniominaisuudet kasvavat edelleen. Saat hengitysharjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti auttamaan sinua rentoutumaan ja nukahtamaan.
Mutta Calm-sovelluksen suosituin uniominaisuus on Sleep Stories, jonka avulla voit torkkua, kun kertojat, kuten Matthew McConaughey ja Stephen Fry, lukevat sinulle tarinan.
Calm on ilmainen perusominaisuuksiin. Suurimpaan osaan meditaatioista ja unitarinoista vaadittava premium-versio maksaa 14,99 dollaria kuukaudessa tai 59,99 dollaria vuodessa.
Hyvää huomenta herätyskello
Olet luultavasti jo liiankin perehtynyt Applen herätyskellosovellukseen. Mutta herääminen keskellä unijaksoasi voi nostaa verenpainettasi ja jättää olosi väsyneeksi hetkeksi.
Hyvää huomenta herätyskello käyttää iPhonen sisäänrakennettua kiihtyvyysmittaria unesi seuraamiseen. Asetat herätyksen, ja 30 minuutin kuluessa herätysajasta sovellus valitsee parhaan ajankohdan herättää sinut.
Valittavana on niin monia sovelluksia, että voit helposti löytää itsellesi parhaiten sopivan. Mutta sen rajaamiseen voi tarvita useita eri sovelluksia. Olipa kyseessä nukkumaanmenotarina tai rauhoittava meditaatio, joka auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan, sovellus auttaa aloittamaan sinut oikealla tiellä.
