Kaikki haluavat saada kuntoon ja näyttää hyvältä, ja Apple Fitness Plus tekee tämän mahdolliseksi vain iPhonellasi. Apple Fitness Plus on tilauspalvelu, joka tarjoaa käyttäjille harjoitusohjelmia, ohjattuja meditaatioita ja paljon muuta.
Tietenkin sinun on panostettava itse. Kunnon saavuttaminen vaatii vaivaa, mutta harjoituksia on monia, jotka vaihtelevat korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta voimaharjoitteluun. Voit kokeilla Apple Fitness Plusia ilmaiseksi kuukauden ajan.Näin saat siitä kaiken irti – ja voit päättää, haluatko jatkaa tilaamista tämän jälkeen.
Mistä Apple Fitness Plus löytyy
Apple Fitness Plus löytyy iPhonen oletusfitness-sovelluksesta. Sinun tarvitsee vain avata Fitness ja napauttaa keskikuvaketta (merkitty Fitness+) päästäksesi palveluun.
Kulla näytöllä on, voit lajitella eri harjoitustyyppien välillä napauttamalla kuvakkeita näytöllä. Voit valita meditaation, HIIT:n, joogan, ydinvoiman, voiman, pilateksen, tanssin, pyöräilyn, juoksumaton, soutun ja Mindful Cooldownin väliltä.
On myös muita vaihtoehtoja, kuten Kokoelmat, Aika kävellä, Ohjelmat, Artist Spotlight ja paljon muuta. Apple Fitness Plus -sovellus on laaja kokoelma erilaisia harjoitustyyppejä, jotka auttavat jokaista löytämään jotain, josta nauttivat.
Kuinka saada kaikki irti Apple Fitness Plusista
Apple Fitness Plusissa on kyse harjoittelusta ja ponnistelujen määrän (ja siitä saamien tulosten) seuraamisesta. Voit suorittaa useita vaiheita, jotka johtavat parempaan käyttökokemukseen .
Pidä Apple Watchsi ajan tasalla
Apple Watch tekee suurimman osan raskaiden nostoista, kun on kyse mittareista, kuten sykkeestäsi. Apple Watchin käyttäjät saavat kaiken irti Apple Fitness Plusista, varsinkin jos he pitävät kellonsa ajan tasalla uusimmalla käyttöjärjestelmällä varmistaakseen tarkan seurannan. Kirjoitushetkellä WatchOS 8 oli uusin versio.
Lataa treenisi
Tarvitset Wi-Fi- tai mobiilidataa päästäksesi harjoituksiin. Jos olet menossa jonnekin, josta tiedät, että sinulla ei ole Wi-Fi-yhteyttä, älä huoli – voit ladata harjoituksesi etukäteen iPhonellesi, iPadille tai muille Apple-laitteille.
Treeniä television kanssa
Voi olla vaikea nähdä kaikkia videoita pienellä puhelimen näytöllä. Hyvä uutinen on, että voit käyttää Fitness Plusia Apple TV:n kautta. Näet harjoitukset paljon paremmin. Jos pelkäät jonkun kuulevan harjoituksesi (ja katsotaanpa suoraan: harjoitusvideot voivat olla hauskoja), synkronoi vain Airpods Apple TV 4K:n kanssa ja olet valmis.
Kokeile uusia harjoituksia
Jos olet vasta aloittamassa kuntoilua ensimmäistä kertaa, et ehkä tiedä mistä aloittaa. Apple Fitness Plus -ohjelmassa on useita ohjelmia, jotka sopivat aloittelijoille. Älä pelkää murtautua ulos mukavuusalueeltasi ja kokeilla uudenlaisia harjoituksia; esimerkiksi Apple Fitness Plusin Collections-ominaisuudesta on ohjelmia, kuten 30-Day Core Challenge tai Run Your First 5K, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Katso Burn Bar
Palovamma on ominaisuus, jonka avulla voit verrata edistymistäsi ja suorituskykyäsi muihin samanikäisiin ja -painoisiin ihmisiin. Voit poistaa sen käytöstä, mutta sen anonyymisti käyttöön ottaminen lisää edistymisesi Burn Bar -kilpailuun. Se on saatavilla vain HIIT-, juoksumatto-, pyöräily- ja soutuharjoitteluun.
Näet sen kahden minuutin kuluttua harjoittelusta, ja se päivittyy jatkuvasti näyttämään kahden viimeisen minuutin harjoittelun. Sinulle annetaan luokitus "Pakkauksen takana", "Pakkauksessa", "Pakkauksen keskiosa", "Pakkauksen etuosa" tai "Pakkauksen edellä". Harjoittelun lopussa Burn Bar laskee suoritussi keskiarvon ja antaa lopullisen pisteesi.
Et voita mitään voittamalla kaikki muut, mutta Burn Bar on helppo motivointityökalu niille, jotka haluavat kilpailla.
Hyödynnä juoksuaika
Juoksu on suhteellisen helppo, aloittelijaystävällinen harjoitus, joka voidaan tehdä milloin tahansa.Siitä huolimatta voi olla vaikeaa aloittaa ja työntää alkuperäisen palamisen ohi, kunnes saavutat "juoksijan korkeuden". Time To Run helpottaa keskittymistä muuhun kuin kipuun valmennusvinkien ja inspiroivien tarinoiden avulla.
Time to Run on äänikokemus, joka on asetettu eri jaksoihin, kuten podcasteihin. Kuulet hienoa musiikkia ja kouluttajien kuratoimia soittolistoja sekä visuaaleja eri paikoista. Se on loistava tapa oppia vauhdittamaan itseäsi.
Ole johdonmukainen
Harjoittelu on maraton, ei sprintti. Et näe tuloksia heti – ja jos harjoitukset ovat raskaita, mutta suoritettavissa, se on hyvä osoitus siitä, että ne auttavat. Voit odottaa huomaavasi eron tunteessasi noin viikon kuluttua, mutta voi kestää jopa kuukauden ennen kuin huomaat fyysisiä muutoksia.
Pysy harjoituksissasi äläkä luovuta vain siksi, ettet näe tuloksia heti. Yritä sulkea aktiviteettirenkaasi joka päivä, jopa päivinä, jolloin et treenaa.
Varo ruokavaliotasi
Jos tavoitteesi on laihtua, Apple Fitness Plus voi auttaa sinua löytämään oikean harjoituksen kalorien polttamiseen, mutta yhtä paljon työtä tulee myös keittiöön. Sanonta sanoo, että kuntoon pääseminen on 80 % ruokavaliosta ja 20 % harjoittelu, ja se pitää paikkansa. Löydät App Storesta useita sovelluksia, joiden avulla voit seurata kalorien saantiasi, jotta voit saavuttaa tavoitteesi paremmin.
Jos Apple Fitness Plus kuulostaa joltakin kiinnostav alta, voit kokeilla sitä ilmaiseksi kuukauden ajan. Tämän jälkeen se on 9,99 dollaria kuukaudessa tai 79,99 dollaria vuodessa. Jos tavoitteesi on juosta 5K tai viimeinkin parantaa joogaasentosi tänä vuonna, yritä – saatat löytää juuri tarvitsemasi harjoitusohjelman.
