Tiesitkö, että voit käyttää puhelintasi rentoutuaksesi ja harjoitellaksesi tietoisuutta? Ei, emme puhu sosiaalisen median syötteiden selaamisesta ja videopelien pelaamisesta. Voit itse oppia meditoimaan käyttämällä puhelimesi meditaatiosovellusta.
Siellä on monia vaihtoehtoja, mutta suosituimmat sovellukset tulevat aina olemaan Rauhallinen ja Headspace. Niitä käyttävät miljoonat ihmiset ympäri maailmaa, ja molemmilla on moitteeton luokitus Google Play -kaupassa ja Apple App Store -kaupassa. Kyllä, voit saada ne sekä iOS- että Android-puhelimissa.
Kumpi on parempi? No, sitä on vaikea sanoa, koska ne ovat ainutlaatuisia ja tarjoavat erilaisia etuja. Missä yksi sovellus puuttuu, toinen on hämmästyttävä ja päinvastoin. Kumpikin on vakaa monipuolinen valinta, mutta keskustelemme heidän ominaisuuksistaan ja heikkouksistaan toisiinsa verrattuna.
hinnoittelu
Ensimmäinen asia, joka saattaa mieleesi, kun valitset näiden kahden sovelluksen välillä, on hinta. Onneksi molemmat tarjoavat ilmaisen kokeilujakson. Headspace antaa sinun kokeilla sovellusta koko kuukauden ja opettaa sinulle kaiken, mitä sinun on tiedettävä meditaatiosta aloittelijana. Tämä on erittäin mukavaa, koska saat ilmaista hyvää vastinetta ja Headspace saa siitä plus.
Toisaalta, Calm antaa sinulle vain 7 päivän rajoittamattoman pääsyn. Tämä on tuskin tarpeeksi saadaksesi makua tulevasta, kun päätät tilata. Ollakseni reilua, Calm-tilaaminen on halvempaa kuin Headspace. Kokeilujakson jälkeen sinun on maksettava 60 dollaria vuosisuunnitelmasta tai 400 dollaria kertaluonteinen maksu elinikäiseen sovelluksen käyttöoikeuteen.
Päätila maksaa 96 dollaria vuodessa tai 13 dollaria kuukaudessa. Ne tarjoavat myös perhesuunnitelman, joka nettii sinulle 6 tiliä 20 dollaria kuukaudessa tai 12, 50 dollaria, jos tilaat koko vuoden. Kaiken kaikkiaan rauhallinen on paljon halvempaa.
Käyttöliittymä
Molemmilla sovelluksilla on erittäin tyylikäs ja värikäs käyttöliittymä. Niitä on helppo käyttää, kun olet suorittanut ilmaisen aloittelijakurssin. Päätilassa voit valita keskittyneet kurssit, jotka liittyvät työhön, stressiin jne. Kun aloitat Calm-käytön, voit valita tavoitteesi, kuten meditaation oppimisen, unen parantamisen, paremman keskittymisen jne.
Calmilla on käyttäjäystävällisempi ja ammattimaisempi ilme, kun taas Headspaces käyttää animaatiota kiinnostaakseen sinua ja selittämään asioita tarkemmin lyhyillä video-oppailla. On Calm: lla ei ole videoita, mutta on luontoääniä ja kuvia.
Aloita meditointi
Nyt puhutaan tärkeimmästä osasta ja syystä miksi saisit jonkin näistä sovelluksista. Molemmilla sovelluksilla on erittäin jäsennellyt istunnot. Edistät askel askeleelta, ohitusta ei ole. Ohjeet ovat helppo seurata ja täsmällisiä, ne kertovat milloin hengittää, hengittää ulos, rentoutua jne.
Rauhallisia istuntoja ohjaa yli 20 vuoden kokemuksella meditaatioon erikoistunut professori Tamara Levitt. Stanfordin professori John Armstrong on vaihtoehtoinen kertoja. Molemmilla on amerikkalaisia aksentteja.
Headspace-kertoja on Andy Puddicombe, britti, joka todella oli buddhalainen munkki koulutuksessa ja oppi meditaatiosta omakohtaisesti.
Päätila on enemmän pisteessä ohjeiden kanssa, kun taas Rauhallinen syöttää tutkitut tosiasiat ennen ohjeiden antamista. Saatat huomata, että häiritsevä, jos et ole potilas. Päätilaistunnot kestävät 3 - 20 minuuttia, sinun on valittava se. Rauhalliset istunnot kestävät vähintään 10 minuuttia, mikä saattaa olla liian pitkä joillekin aloittelijoille.
Lisäominaisuuksia
Otsake on selkeämpi ja keskittyy pääasiassa sovittelun etenemiseen ilman häiriötekijöitä. Rauhallinen tarjoaa enemmän valikoimaa, koska voit valita istuntoja eri tilanteisiin. Voit soittaa rentouttavaa musiikkia tai luontoääniä meditoidessasi. Siellä on myös venytysohjeita, luentoja ja nukkumistarinoita. Jopa hengitystunteja sisältyy hintaan.
Headspace huomasi, että ihmiset pitävät tästä, ja alkoivat lisätä vastaavia juttuja, kuten musiikkia nukkumiseen ja Everyday Headspace -meditaatioon. Pidäksesi kiinni, Headspace käyttäytyy kuin peli, joka antaa sinulle tiettyjä tavoitteita ja saavutuksia näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
On päivittäisiä rauhoituksia, jotka ovat kuin vastine jokapäiväiselle päätilaan. Calm tarjoaa enemmän vaihtoehtoja yksinoppimiseen, kuten Calm Masterclass-podcastit. Headspace-tilassa on lyhyt video-ohje meditaatiota varten. Näiden kahden sovelluksen välillä on myös lukuisia yhtäläisyyksiä.
Titaanien yhteenotto
David vs Goliath -skenaarion sijasta meillä on täällä kaksi goliattia, jotka taistelevat hallitsevaisuuden puolesta. Et tule pettymään kumpaankaan näistä sovelluksista, se on taattua. Päätila on keskittyneempi ja meditaatiokeskeisempi, kun taas Calm tarjoaa joukon mielenkiintoisia aktiviteetteja ja tilaa itsensä parantamiseksi.
Vaikka rauhallinen on edullisempaa, Headspace tarjoaa laadukasta sisältöä, jota ei pidä unohtaa.
