Apple Watch Activity -sovelluksen avulla on melko helppoa pitää välilehtiä päivittäin poltettavista kaloreista. Se siirtää tavoitteita automaattisesti joka viikko auttaen sinua poistamaan ylimääräisiä kaloreita. Asetetun tavoitteen saavuttaminen täyttää sinut ylpeyttä, mutta on käyttäjiä, joiden on vaikea pysyä tämän sovelluksen sanelemassa tahdissa.
Joissakin tapauksissa tavoitekalorimäärä voi kaksinkertaistua viikosta toiseen. Tämä on lisämotivaatio, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota ja liikuntaa. Mutta se ei ole kaikkien tavoitettavissa. Liian kunnianhimoisten tavoitteiden asettaminen voi kaatua ja viedä sinut pois sovelluksen käytöstä kokonaan.
Onneksi kalorimäärätavoitteiden säätäminen mielesi mukaan on suoraviivaista. Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka voit hyödyntää tämän sovelluksen ominaisuuksia täysimääräisesti.
Kaloritavoitteiden muuttaminen
Aktiviteetti-sovelluksen avulla voit muuttaa vain Siirrä-tavoitteita, kun taas Jalusta ja Harjoitukset pysyvät sellaisinaan. Siirrä tavoitteet -rengas (punainen) ilmaisee poltettujen kalorien määrän tiettyyn pisteeseen päivässä. Laskuri näyttää aktiivisia kaloreita, tarkoittaen niitä, jotka tyhjensit liikuttamalla.
Päivittäisen tavoitteen muuttamiseksi käynnistä Aktiviteetti-sovellus (iWatchissa), valitse renkaat, paina näytölle ja valitse Muuta siirtää tavoitetta. Napauta plus- tai miinuskuvakkeita vähentääksesi tai suurentaaksesi Siirrä-tavoitteesi tavoitemäärää. Hit Update, kun olet tyytyväinen numeroon. Siinä kaikki - olet muuttanut tavoitetta.
Huomaa: Tämä koskee päivittäisiä tavoitteita, ei viikoittaisia, vaikka viikkoluku heijastaa muutoksia.
Seuraa saavutuksiasi
Aktiviteetti-sovelluksessa voit esikatsella saavutuksiasi ja nähdä kuinka lähellä olet tavoitteellesi. Tämä ominaisuus on saatavana sekä iWatchilla että iPhonella. IPhone-sovellus on hiukan parempi, koska sen avulla voit nähdä kuukausittaisen edistymisen. Näin käytät tilastoja:
katson
Napauta avataksesi Aktiviteetti-sovelluksen ja pyyhkäisemällä alas sormella tai iWatch-kruunulla. Ikkunat näyttävät kunkin toiminnan edistymisen. Voit nähdä prosenttiosuuden, kalorit tai - kunto- ja seisontatavoitteiden tapauksessa - minuutit ja tunnit. Valikot näyttävät myös aktiviteetin huipputunnit ja kaikki väreillä koordinoidut: punainen liikkua varten, vihreä harjoituksen ja sininen jalustalle.
IWatch sisältää myös viikoittaiset yhteenvedot maanantaisin. Tämän avulla voit tarkistaa, kuinka pitkälle olet mennyt edellisellä viikolla, ja ominaisuuteen pääsee muutamalla kosketuksella (ollaksesi tarkka, sinun täytyy napauttaa, painaa ja napauttaa). Kun olet käynnistänyt Aktiviteetti-sovelluksen, paina näyttöä päästäksesi valikkoon ja valitse Viikoittainen yhteenveto.
iPhone
Kuten sanottiin, voit nähdä koko kuukauden edistymisen iPhonellasi. Avaa vain Toiminta-sovellus ja valitse Historia (ikkunan vasen alaosa). Saat lisätietoja jokaisesta päivästä napauttamalla kalenterissa olevaa päivämäärää. Jos olet työskennellyt missä tahansa päivässä, sen viereen tulee pieni vihreä piste.
Tätä silmällä pitäen voit myös saada ylimääräisiä tilastoja harjoitteluohjelmastasi Harjoitukset-välilehdeltä. Nämä tilastot eroavat rutiinistasi. Esimerkiksi, reitti näytetään, jos juokset, vaellat, pyöräilet tai uit avoimilla vesillä.
Ilmoitukset ja muistutukset
Seistä muistaminen voi olla haaste kiireisenä päivänä. Aktiviteettisovellus on paikallaan työntääksesi noustaksesi tuolilta joka tunti. Se ilmoittaa myös, jos olet jäljessä tavoitteesta.
Käynnistä Apple Watch -sovellus, valitse My Watch ja napsauta Activity. Voit asettaa muutaman tyyppisiä muistutuksia ja ilmoituksia. Stand Reminders -sovelluksella saat ilmoituksen, jos istut yli 50 minuuttia. Päivittäinen valmennus auttaa sinua saavuttamaan aktiviteettitavoitteet ja haasteet. Lopuksi tavoite saavutetaan myöntämällä panoksesi saavuttaessasi tavoitteen.
Palkintojen katseleminen ja jakaminen
Vilkaisemalla nykyisiä Activity app -palkintoja voi tehdä ihmeitä motivaatiosi saavuttamiseksi. Napauta iPhonessa iPhone-aktiviteettisovellusta ja valitse alaosassa oleva tähtikuvake päästäksesi Awards-välilehteen. Nyt voit lyödä mitä tahansa Awards-symbolia nähdäksesi mitä se edustaa. Saavutetut palkinnot ovat värillisiä, kun taas palkitset vielä mustia ja harmaita.
Tavoitteidesi saavuttaminen ja laajentaminen antaa sinulle joitain bragging-oikeuksia. Voit tallentaa kuvan Activity-sovelluksesta (iPhonessa) ja jakaa sen sitten sosiaalisessa mediassa. Suorita seuraava polku:
Aktiviteettisovellus> Historia> Valitse päivä> Jaa-painike> Tallenna kuva
Juokse Forrest juokse
On todennäköistä, että vietät suurimman osan työviikosta istuvassa asennossa. Tämä ei tee terveydellesi mitään ja asiat pahenevat, jos et harjoita säännöllisesti.
Kaiken kaikkiaan rehellisyys on, että motivaation löytäminen noustakseen ja siitä voi olla haaste. Mutta sirinä sinulta iWatch saattaa riittää, jotta sinut nousemaan seisomaan ja ainakin liikkumaan hiukan toimistossa. Et koskaan tiedä, voit saada koukun ja alkaa harjoittaa Activity-sovelluspalkintoja.
Muista vain asettaa kaloritavoite mieltymystesi mukaan. Kun räätälöit sovellusta tarpeitasi vastaavaksi, et todennäköisesti luopu hienoista uusista tottumuksista.
