Siirtotavoite on osa Apple Watchin Activity-sovellusta, joka toimii vähän kuin Fitbit tai muu kunto-seuranta. Se pelailee kalorien laskemista, liikuntaa ja aktiivisuutta siinä toivossa, että me kaikki voimme liikkua ja käyttää enemmän. Jos löydät alkuperäiset tavoitteesi liian helpoksi, voit muuttaa siirtotavoitteesi Apple Watchilla. Tämä opetusohjelma näyttää sinulle kuinka.
Katso myös artikkeli Apple Parkerin yhdistäminen Android-puhelimeen
Aktiviteetti-sovellus on voimakas houkutus liikkua enemmän ja vähentää istuvaa elämäntyyliämme. Kun monet meistä istuvat koko päivän työpöydällä ja kirjoittavat elantonsa käsityön tekemisen sijasta, minkä tahansa, joka kannustaa meitä liikkumaan enemmän, on oltava hyvä asia?
Apple ja muut teknologianvalmistajat näyttävät ajattelevan, koska markkinoilla on kymmeniä liike- ja kuntoseurantaa, ja lisää on tulossa.
Aktiviteetti-sovellus Apple Watchissa
Apple Watchin Activity-sovellus toimii hiukan eri tavalla kuin muut kuntoseurantalaitteet. Vaikka se voi laskea askeleesi, se koskee enemmän liikettä ja kaloreita kuin kuinka monta kertaa olet ottanut portaat.
Aktiviteetti-sovellus käyttää kolme rengasta. On seisova rengas, joka yrittää saada sinut seisomaan tunti päivässä. Siellä on harjoitusrengas, joka voi sisältää ohjelmoituja harjoituksia ja Move-renkaan, joka laskee yleisen liikkeen päivittäin. Jokainen rengas kasvaa joka kerta, kun suoritat jonkin vastaavista toimista.
Siirtotavoite on se, jonka voit määrittää omiin tarpeisiisi. Se käyttää kalorimittaria arvioimaan kuinka paljon liikut yhdistämällä kaikki sen anturit, mukaan lukien sykemittari. Sitten se arvioi terveystasosi iän, sukupuolen, pituuden ja painon perusteella ja venyttää sitten asteittain näitä tavoitteita auttaaksesi sinua parantamaan.
Muuttuvat liikkumistavoitteet Apple Watchissa
Siirrä tavoitteet ovat kaloripohjaisia. Sieltä on myös hyödyllinen muistutus osastosta, mutta se ei ole tavoite. Jokainen pelauttaa liikettä vakuuttavalla tavalla, joka rohkaisee sinua liikkumaan enemmän samalla kun hienovaraisesti ajaa sinut menemään joka kerta hieman pidemmälle.
Voit säätää Apple Watchin kaloritavoitetta seuraavasti:
- Käynnistä Activity App kellolla.
- Pidä näyttöä painettuna, kunnes ponnahdusikkuna tulee näkyviin.
- Valitse Muuta siirtää tavoitetta.
- Siirrä tavoitetta ylös tai alas painamalla + tai -.
- Tallenna muutos valitsemalla Päivitä.
Jos menet katsomaan tavoitetta toiminnassa, uuden asetuksen pitäisi heijastua siellä.
Toimintatavoitteiden tarkasteleminen Apple Watch -palvelussa
Aktiviteettisovellukset kokoavat kaikki tavoitteesi päivittäin tai viikoittain. Jos haluat tehdä parannuksia tai vain nähdä kuinka kaukana olet, voit tehdä sen nopeasti sovelluksessa.
- Käynnistä Activity-sovellus ja siirry kohtaan Digital Crown.
- Vieritä nähdäksesi tiedot numeroina, renkaana tai kuvaajana.
Sovellus kokoaa joka maanantai edellisen viikon tiedot, joita voit tarkastella.
- Paina pitkään näyttöä, kun Activity-sovellus on käynnissä.
- Valitse ponnahdusvalikosta Viikkoyhteenveto.
Sinulla on samat näyttöasetukset kuin silloin, kun katsot vain viikon mittaisia päivittäisiä tavoitteita.
Toimivatko kuntoseurantajat?
Alkuperäinen Fitbit lanseerattiin vuonna 2009 ja kymmenen vuotta myöhemmin, amerikkalaisten koko on edelleen kasvussa ja muuttumassa kelvottomammiksi ja epäterveellisemmiksi. Joten toimivatko nämä laitteet?
Todisteet eivät vielä kerro meille kummastakaan suunnasta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kunto-seurantajat yksinään eivät tee sinulle sopivuutta. Kunto-seuranta yhdessä aitoa halua sopeutua ja parantaa terveyttäsi on paljon tehokkaampaa. Joten jos etsit Apple Watchia pakottamaan sinut elämänmuutokseen, olet onnekas. Jos etsit sitä auttamaan saavuttamasi tavoitteet, se voi tehdä niin ja enemmän.
Sinun on jo haluttu laihtua, polttaa enemmän kaloreita, liikkua enemmän tai mitä tahansa muuta, jotta sijoituksesi kuntotunnisteeseen kannattaa. Olemme kaikki nähneet ihmisiä, joilla on yksi ranteessaan, eikä koskaan näytä laihduttavan. Ellet ole psykologisesti investoinut koko prosessiin, se on vain ruma rannekoru.
Tämä kappale Wiredissä menee paljon yksityiskohtaisemmin kunto-seurantaa koskeviin kysymyksiin kuin voin. Jos aiot sijoittaa yhteen, se tekee mielenkiintoisesta lukemisesta!
Jos olet sijoittanut terveyteesi, Apple Watchin muuttovälin asteittainen lisääminen on yksi monista tavoista, joilla tekniikka voi auttaa. Yhdessä joukko muita hyödyllisiä toimintoja, terveellisemmäksi tuleminen on täydellinen syy perustella uuden Apple Watchin ostaminen!
