Nike Run Club on monien aktiivista elämäntapaa käyttävien ihmisten sovellusohjelma. Se on yksi heidän pääkumppaneistaan, koska se antaa heidän viedä harjoituksensa seuraavalle tasolle seuraamalla edistymistään ja tarjoamalla lukemattomia ominaisuuksia, jotka tekevät liikunnasta hauskempaa ja jännittävää.
Katso myös artikkelemme Kuinka muuttaa Km Milesiksi Stravassa
Vaikka sovelluksen pitäisi tallentaa kaikki treenisi automaattisesti niin kauan kuin käytät sitä, niin tämä ei aina ole. Olet ehkä jättänyt laitteen laitteeseen tai ohjelmassa voi olla vika ja monia muita syitä, miksi sinun on ehkä lisättävä ajo manuaalisesti.
Kuinka lisätä juoksu Nike Run Clubiin?
Jos joudut lisäämään suorituksen manuaalisesti, Nike Run Club tekee siitä erittäin helpon. Ainoa mitä sinun on tehtävä, on avata sovellus ja napauttaa + -merkki Activity- valikosta. Lisää sitten istunto ja tallenna se, ja sen pitäisi näkyä juoksevassa historiassa.
On tärkeää, että muistat aina lisätä ajon, jos sovellus ei tallenna niitä automaattisesti. Tämä antaa sinulle tarkan yleiskuvan edistyksestäsi ja varmistaa, että pysyt tiellä henkilökohtaisen valmentajasuunnitelmasi kanssa.
Jos olet yhteydessä verkkoon, mutta laite ei silti halua tallentaa suoritustasi, syyllinen on todennäköisesti joitain GPS-ongelmia. Noudata näitä vinkkejä varmistaaksesi, että kaikkea toimintaasi seurataan tarkasti:
- Varmista ennen ulkoilmaistuntoa, että sijaintipalvelut ovat päällä.
- Koska voit seurata Nike Run Clubia myös sisätiloissa tapahtuvaa toimintaa varten, kytke ulkotila päälle aina, kun aloitat ulkoharjoituksen.
- Älä aseta laitetta vähätehoiseen tilaan ajon aikana, koska se voi estää GPS: ää jäljittämästä ajon oikein.
- Ennen kuin aloitat istunnon, odota 10–15 sekuntia varmistaaksesi, että sovellus on valmis.
- Aina kun mahdollista, yritä aloittaa istunto alueelta, jolla on puhdas näkölinja taivasta kohti.
Jos haluat saada kaiken irti ajoistasi, tässä on joitain vinkkejä, joita kannattaa ehkä noudattaa:
Anna muiden nostaa motivaatiota
Jopa kaikkein omistautuneimmat urheilijat vapauttivat joka kerta. Kun tämä tapahtuu, saatat olla vaikeaa suorittaa vaativia istuntoja, mikä voi kadottaa reunasi.
Siksi Nike Run Clubissa on cheer-vaihtoehto.
Kytke Cheers päälle valitsemalla Asetukset > Audio Feedback ja ottamalla vaihtoehto käyttöön. Lisätukea varten voit myös ottaa käyttöön Facebook Cheers. Jos otat nämä vaihtoehdot käyttöön, Nike Run Club lähettää sovelluksesi ja Facebook-syötteesi, antaen muille käyttäjille mahdollisuuden piristää sinua. Saat tämän sekä ilmoituksen että kuuluvana kannustimena.
Luo Oma valmentaja -suunnitelma
Jos olet tosissasi juoksemisessa tai suunnittelet juoksijaksi tulemista, My Coach -harjoitteluohjelma saattaa olla paras tapa tukea tätä päätöstä. Kun olet vastannut joihinkin tavoitteisiin, tilastoihin ja nykyiseen aktiivisuustasoon liittyviin kysymyksiin, se luo henkilökohtaisen suunnitelman, jonka avulla voit valmistautua erilaisiin kilpailuihin.
Sohvalta 5 km: n päähän täyteen maratoniin voit luoda suunnitelman kaikenlaisille kilpailuille. Saat henkilökohtaisen aikataulun, joka sopii antamiisi tietoihin, ja loput ovat sinun vastuullasi.
Seuraa edistymistäsi Benchmark Runnilla
Vertailuharjoitukset ovat yksi parhaimmista osista My Coach -suunnitelmassa. Nämä harjoitukset tulevat muutaman kerran suunnitelmasi aikana, ja niiden avulla voidaan testata edistymistä, jonka olet tähän mennessä tehnyt.
Tämän 15 minuutin harjoittelun aikana saat mahdollisuuden ajaa itsesi rajoihin ja nähdä kuinka pitkälle olet tullut kun aloitit liikunnan. Nämä harjoitukset ovat oikeastaan erittäin vaativia, mutta ne ovat välttämätön osa harjoitteluasi. Tämä johtuu siitä, että sovellus käyttää tuloksia säätämään tavoitteitasi ja varmistamaan, että saavutat koko potentiaalisi.
Haasta itsesi
Nyt kun tiedät kuinka lisätä juoksuja manuaalisesti Nike Run Clubiin ja kuinka käyttää muutamia käteviä ominaisuuksia, on aika tulla tosissasi ja alkaa jahdata kuntotavoitteitasi. Nike Run Club on paikalla antaaksesi sinulle tarvittavan tuen, ja kaikki mitä tarvitset on pitkäjänteisyys teiltä.
Onko muita Nike Run Club -vinkkejä, jotka haluat oppia? Parempi vielä, ehkä sinulla on vinkkejä jaettavaksi. Kerro yhteisölle alla olevissa kommenteissa.
