Niille meistä, joilla on silmäpaino painoon, kalorien saannin ja tuoton seuraaminen voi olla tärkeä tekijä painon, terveyden ja kunto-tavoitteidemme saavuttamisessa. Apple Watch voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi monilla tavoilla, mukaan lukien toimiminen kätevänä kalorimittarina.
Joten mikä on paras tapa saada käsitys kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivässä? Voit käyttää TDEE (Total Daily Energy Expenditure) -laskuria, jonka avulla voit kytkeä tilastosi saadaksesi arvion siitä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä painosi ylläpitämiseksi (tai muuttaaksesi sitä!).
Mutta jos sinulla on Apple Watch, voit itse tarkistaa parisi iPhonen tilastot nähdäksesi saman tiedon, joka voi olla tarkempi, koska se seuraa todellista aktiivisuustasoasi eikä luota arvioihin, jotka olet kytkenyt TDEE-laskin.
Apple Watch- ja iPhone-yhdistelmästä on tullut erittäin suosittu kalorienlaskentayhdistelmä.
Tämä TechJunkie-opetusohjelma näyttää, kuinka voit seurata kaloreita Apple Watch -laitteen ja iPhonesi kanssa. Voit määrittää kalorien saannin tavoitteet, toimia näiden tavoitteiden mukaisesti ja mitata edistymistäsi kaikissa vaiheissa!
Apple Watchin kalorien seurantalaite
- Avaa terveyssovellus iPhonessa, joka on paritettu Apple Watchiin.
- Napauta ”Tänne” -välilehteä, jos et ole jo siellä.
- Tarkista numerot: ”Aktiivinen energia” (kalorit, jotka olet polttanut kuntoilessasi) ja “Lepoenergia” (kalorit, jotka olet polttanut levossa). Jos lisäät ne yhteen, saat hyvän arvion päivittäin poltettavista kaloreista kokonaismäärästä ja voit sitten säätää ruokavaliotasi tarpeen mukaan menettääksesi, saadaksesi painoa tai ylläpitääksesi tavoitetta. Voit myös käyttää näytön yläreunassa olevaa kalenteria nähdäksesi nämä tiedot edellisistä päivistä.
Jos haluat kattavamman selityksen siitä, mitä Apple tarkoittaa "lepo" tai "aktiivinen", terveyssovellus näyttää kuvauksen, jos napautat jompaa kumpaa näistä luokista.
Joten esimerkiksi jos olisin yhtä aktiivinen joka päivä kuin olin 25. lokakuuta, Apple Watchin mielestäni voisin kuluttaa melkein 2600 kaloria päivässä ja pitää silti painoni yllä. (Geez, haluan olla niin kiireinen, jotta voin tosiasiallisesti syödä niin paljon!) Tietenkin, jos haluaisit olla entistä tarkempi näiden lukujen suhteen, voit lisätä viikon verran ja jakaa seitsemällä keskiarvon käyttämiseksi kuinka suoritit viikon aikana.
Viimeisenä on tärkeää tietää, että Apple Watch käyttää ikä-, pituus-, paino- ja sukupuoli-tietoja, jotka olet antanut laskeaksesi nämä luvut. Seuraa näitä ohjeita varmistaaksesi, että tiedot ovat oikein, tai muuttaaksesi niitä painosi tai iän muuttuessa:
käynnistä Apple Watch -sovellus iPhonellasi
- Napauta My Watch
- Napauta seuraavaksi Kaksi terveyttä
- Sitten Muokkaa
Joo, okei, hämäsin painoni. En ole siitä häpeä, mutta silti… kertoen joukolle ihmisiä Internetissä, kuinka paljon punnitsen, vain tuntuu olevan outo jotenkin.
Jos etsit uutta Apple Watchia, saatat pitää tämän TechJunkie-viestin hyödyllisenä: Mikä on uusin Apple Watch nyt.
Käytätkö Apple Watchia kalorien seuraamiseen? Kerro meille kokemuksistasi Apple Watchin avulla auttaa sinua saavuttamaan ruokavalio ja muut tavoitteet alla olevissa kommenteissa!
