Nike Run Club on urheiluvaate jättiläisen vastaus Stravalle. Se on enemmän kuratoitua kokemusta kuin kilpailijan itsensä löytäminen, mutta kyky seurata toimintaa, jakaa tuloksia, löytää uusia ajamispaikkoja ja seurustella on paljolti sama. Kuinka käytät Nike Run Clubia? Miten se eroaa Stravasta?
Katso myös artikkelemme Kuinka muuttaa mailista kilometreiksi Nike Run Clubissa
Nike Run Club eroaa Stravasta muutamalla avaintavalla. Tärkeintä on, että juoksut ovat useimmiten sinulle suunnattuja Niken ihmisten luomia. Stravassa luot ja seuraat omia juoksujasi ja jaat niitä ystävien kanssa. Nike Run Clubissa Nike on luonut juoksut ja jakanut ne maailmanlaajuisesti. On Nike Places -lämpökartta, jossa voit nähdä, mitä ympärilläsi tapahtuu, mutta se ei ole missään lähellä yhtä hyvää kuin Strava.
Toinen tärkein ero on tarkoitus. Strava on sekä tiedonseurantasovellus että sosiaalinen sovellus. Nike Run Club on pääosin juoksu. Voit jakaa tietoja ja seurustella puhelimesi yhteystietojen kanssa, mutta ei niin helposti muiden kanssa. Voit jakaa ajoja muiden kanssa, mutta se ei ole sovelluksen keskeinen tarkoitus.
Nike Run Clubin käyttö
Nike Run Clubin käyttäminen on yhtä helppoa kuin sovelluksen lataaminen Androidille tai iOS: lle. IOS-versio toimii Apple Watchin kanssa, jos et halua ajaa puhelimen kanssa. Se ei ole vielä yhteensopiva Android Wearin kanssa, sikäli kuin voin kertoa. Sinun on luotava tili, kirjoitettava ikäsi, pituutesi, painosi ja muut tarvittavat tiedot. Sitten olet valmis menemään.
Jos olet aloittamassa, kuratoitu ajo voi olla hyvä paikka aloittaa. Käynnissä on kaksi aloittelijaa, ensimmäinen ajo, joka on opastettu ajo äänikehotteilla ja kestää 23 minuuttia. Ensimmäinen nopeusjuoksu on tarkoitettu aikaväleille ja sisältää 8 x 1 minuutin välein sekä kohtalaisen vauhdin.
Jos olet uusi Nike Run Club -tapahtumassa, nämä aloittelijajuoksut ovat loistava idea. Kun olet tottunut juoksemaan, Ladder Up, Ladder Down on toinen ohjattu juoksumatto, joka pidentää kestoa asteittain parantamisen helpottamiseksi.
Valmentajani koulutussuunnitelmani
Kun sinulla on muutama aloittelija loppuu tieltä ja olet löytänyt askeleen, voit siirtyä My Coachin koulutussuunnitelmiin. Erityisesti Aloitus-suunnitelma, joka opastaa sinua pääsemään harjoitteluun useammin neljän viikon aikana. Se vie sinut 'sohvalta 5 km: iin' ja on ihanteellinen paikka aloittaa juoksemisen kehittäminen.
Toinen, kahdeksan viikon suunnitelma vie sen paljon pidemmälle ja voit sitten käyttää etäisyyskohtaisia suunnitelmia saavuttaaksesi 10 k: n, 15 km: n, puolimatkan ja täyden maratonin matkan. Harjoitteluohjelmat ovat helppokäyttöisiä. Vastaat joukkoon kysymyksiä tasostasi ja tavoitteistasi, ja sovellus toimittaa harjoitussuunnitelman. Seuraa sitä mahdollisimman tarkasti, ja sovellus seuraa etenemistä ja opastaa sinut läpi koko prosessin.
Benchmark-juoksusi kehittäminen
Aivan kuten Strava käyttää PR-tekniikkaa, Nike Run Club käyttää Benchmark Runs -tapahtumia. Jos Strava sisällyttää nämä aktiviteettiin ja seuraa niitä automaattisesti, Nike tekee siitä kaiken ja luo tarkoitukseen rakennetun juoksun erityisesti vertailuarvoon. Aivan kuten FTP-testi, tämä on säännöllinen kuntomitta 15 minuutin aikana lämmittelyllä, 3 minuutin enimmäisvoimalla ja lämmittelyllä. Kaikki äänikehotteilla.
Nike Run Club käyttää Benchmark Runs -yrityksen tietoja laskeaksesi tahdisi, aikaasi, etäisyyksesi saavuttamasi tavoitteen päähän, jotta parannat jatkuvasti.
Nike-haasteet
Tähän mennessä olet käyttänyt Nike Run Clubia noustaksesi sohvalta, suorittamaan ensimmäisen 5k: n, olet tehnyt parin harjoitussuunnitelman ja Benchmark-juoksun tai kaksi. Mitä seuraavaksi? Nike-haaste. Nämä ovat joukko globaaleja haasteita, jotka jaetaan sosiaalisessa mediassa, johon voit osallistua. Voit jopa luoda omia.
Ne ovat kaikki mittarilukeman haasteet, mutta kilpailu tarkoittaa, että on aina jotain uutta kokeilla. Tulokset jaetaan muiden haastajien kanssa ja sosiaalisessa mediassa tuo pieni lisäkilpailu kilpailulle.
Katso Nike-saavutuksesi
Nike-saavutukset ovat kuin Strava-merkkejä ja palkitaan allekirjoitusmahdollisuuksista. Ne eivät ole vielä niin monimuotoisia kuin Strava ja ovat edelleen pääasiassa kestää tai maileja, mutta on myös palkintoja juoksemisesta syntymäpäivänäsi, jouluna, ketjutusjuoksuina peräkkäisinä päivinä ja muutamille muille.
Jos olet päämäärätietoinen, saavutuksen jahtaaminen tai haasteen täyttäminen lisää sovellukselle ylimääräistä jotain.
Nike Run Club -sovellus on hiottu, täysin varusteltu juoksusovellus, jota on parannettu huomattavasti viime vuosina. En käyttänyt vanhaa versiota, mutta kysymäni ihmiset sanoivat, että uusi sovellus on monta kertaa parempi. Niillä monilla ominaisuuksilla, joita en ole edes koskenut vielä, ja äänielementillä, Spotify Pace Stationilla, Power Songilla ja muilla asioilla, joita olen vielä kokeillut, mielestäni Nike Run Club on erinomainen vaihtoehto jokaiselle, joka haluaa päästä sinne ulos ja juoksua .
